Кувшинка

Многие люди начинают понимать, что они видели сон, только после того, как окончательно проснулись. Те, которые отдают себе отчет в том, что видят сон, могут в прямом смысле управлять своими сновидениями и изменять их содержание: например, поговорить с Эйнштейном, жениться на кинозвезде или же представить себя суперменом.

После десятилетних исследований полетов во сне, два психолога - Стефан Ляберж из Стэндфордского университета и Джейн Гакенбах из Университета в Альберте (Канада) - разработали серию упражнений, цель которых - помочь людям, видящим сны, осознать, что это сон, а тем, кто осознает это - обрести власть над ночными видениями. Они смогут быть участниками интересных увлекательных приключеннн, которые вряд ли могут осуществляться в реальной жизни. Эти упражнения улучшают самоконтроль и способствуют развитию личности.

Сталкиваясь со страхом и обучаясь тому, как найти выход из неприятной ситуации, можно справиться с ночными видениями.

Психологические видения показали: существует устойчивая взаимосвязь между сном и биологической работой тела - значит, научившись контролировать сновидения, можно улучшить и свое здоровье. Следовательно, контроль за сновидениями позволит подключаться к новому источнику энергии - нашему подсознанию, и это поможет при решении самых различных проблем.

Для желающих овладеть загадочным миром сна предлагаем несколько упражнений. Чтобы достигнуть ощутимых результатов, рекомендуется повторять их как можно чаще в течение двух недель. Одним потребуется всего лишь день тренировок, другим - несколько недель.

При помощи нескольких упражнений вы сможете овладеть техникой контроля за миром ваших сновидений. Первое упражнение заключается в том, что в течение дня вы должны несколько раз задать себе вопрос, не спите ли вы. И каждый раз пробовать найти доказательство тому, что вы действительно не спите.

Испытайте на себе достаточно надежный тест, который приводится ниже. Возьмите книгу, внимательно прочтите одну-две страницы, потом отложите ее, посмотрите по сторонам, и снова прочитайте те же страницы. Если во второй раз вы получили точно такое же впечатление от прочитанного, как в первый, - значит, вы не спите. Доказав себе это, представьте, как вы занимаетесь вашим любимым делом. Затем мысленно прикажите себе: "Когда в следующий раз во сне я увижу кошмар, я хочу знать, что это сон". Суть этого феномена чрезвычайно проста. Включаются те же самые механизмы мозга, которые действуют, когда вы заранее напоминаете себе, какие покупки вам необходимо сделать.

Обычно когда с людьми происходит нечто совершенно невероятное, они осознают, что видят сон.

Если посреди ночи вы проснулись из-за того, что вы увидели странный сон, то для вас исключительно важно немедленно вернуться к нему на сознательном уровне. Теперь представьте себе, как вы даете себе отчет в том, что это был сон. Скажите себе самому: "Когда в следующий раз я увижу сон, я хочу запомнить его и разобраться во всем, что мне приснилось". Если намерение было ясным и сильным, то, уснув, обнаружите, что обрели способность контролировать свой сон.

Многие люди, научившиеся управлять своими сновидениями, утверждают, что полет - это удивительный способ путешествовать, средство выбраться из бесконечных падений во сне и переключиться на сновидения другого типа.

Почему же полеты во сне имеют такое большое значение? Во-первых, такая форма сновидений легко поддается сознательному контролю, дает человеку пьянящее чувство свободы. И, кроме того, это основной способ путешествия в мире сновидений. В течение двух следующих недель занятий уделяйте особое внимание полетам во сне. Если вы падаете, то попробуйте перейти из падения в полет. Помните, что во сне нет силы притяжения. А если вы направляетесь из одного места в другое, то попытайтесь взлететь и совершить небольшой полет. Это совсем несложное упражнение поможет вам осознать, что вы на самом деле видите сон.

Как же заставить себя взлететь? Перед отходом ко сну несколько раз повторите про себя слова "Сегодня ночью я буду летать". И затем, пока еще не спите, попытайтесь представить себе ваш полет. Если пришло ощущение полета, значит, это сон.

В любом случае, постарайтесь во сне припомнить, что вы хотите летать. Вы парите в воздухе? Скажите самому себе: "Это сон". Начните с малого. Пусть полет вначале длится недолго. А когда вы почувствуете уверенность в том, что научились контролировать свои сновидения, можете поставить перед собой более сложную задачу. Представьте, что бежите, подолгу зависая в воздухе, словно космонавт, прогуливающийся по поверхности Луны. Постарайтесь зависнуть в воздухе, а затем полететь на небольшой высоте.

По мере укрепления уверенности в себе будет совершенствоваться и умение летать. Во сне попытайтесь набрать высоту, улучшить маневренность и увеличить скорость. Вы, конечно же, не сможете удариться - ведь вы спите. Как и в связанных со скоростью видах спорта, прежде чем набрать скорость, нужно полностью овладеть маневренностью и контролем за высотой. И, самое главное, не пугайтесь.

Когда овладеете способностью летать во сне, задайте себе вопрос: "Как высоко я могу взлететь? Могу ли я перемещаться с такой скоростью, чтобы полностью отдаться этому ощущению?"

Во время полетов постарайтесь постоянно отдавать себе отчет в том, что это происходит во сне. Тогда не будут одолевать страхи, а мир сновидения станет постепенно подвластен воле.

Вам уже удается контролировать сновидение, но вы все же просыпаетесь среди ночи и не чувствуете себя способным придать снам ту форму, какую бы хотели. Тогда перейдите к третьему упражнению.

За несколько лет исследований ученые Ляберж и Гакенбах обнаружили, что воображаемое вращение тела во сне помогает продлить период сна и достичь больших успехов в контроле за миром сновидений.

Описанные ниже приемы позволяют увеличить продолжительность сна и дают возможность путешествовать в понравившихся мирах сновидений.

Как и в упражнении с полетами, вращение начинается перед тем, как вы отойдете ко сну. Вначале решите, в какой эпохе вы хотели бы побывать и с какой личностью встретиться. Целью вашего фантастического путешествия может быть как реальная, так и выдуманная личность в настоящем, прошлом или будущем. Например, вы хотите нанести визит президенту Солнечной системы в 2990 году. Запишите и запомните цель вашего путешествия, личность и место, выбранное вами. Затем представьте себя у цели путешествия и твердо прикажите себе выполнить поставленную перед собой задачу сегодня же ночью.

Только после пробуждения вы сможете отдать себе отчет в том, что посетили намеченное вами место и личность в непроизвольном сне.

Однако напомним: вы должны стараться выполнять все упражнения, представленные в части первой данной статьи, и лишь затем переходить непосредственно к цели.

Чтобы использовать технику вращения, необходимо несколько раз повторить фразу, где сформулирована цель путешествия. Представьте, что вы приняли вертикальное положение и развели руки по сторонам. После этого вращайтесь или делайте пируэты, и вы ощутите, что ваше тело находится в движении.

Эти упражнения помогут во сне, когда вы вдруг почувствуете постепенное просыпание. Как только осознаете это, повторите последнее упражнение. По мере увеличения опыта контроля за сновидением вы научитесь возвращаться к выбранной цели сна, времени и месту.

Вращаясь, постарайтесь запомнить, движетесь вы по часовой стрелке или же против нее.

После того, как вы овладели описанной методикой, перед вами откроется мир творчества и во сне вы можете проверить правильность той или иной идеи, решить проблемы.

Перед тем, как лечь в постель, решите, на какой вопрос вам бы хотелось получить ответ. Сформулируйте поставленную перед собой задачу в форме вопроса. Спросите у себя: "Какая тема моей будущей книги?", "Как мне стать менее стеснительным?", "Как поправить свое здоровье?".

Определившись с вопросом, вы должны запомнить его. Было бы неплохо изложить его на бумаге. Перед отходом ко сну вспомните вопрос, и во сне представьте себе поиски ответа.

Попытка окажется более удачной, если будет применяться непосредственный, прямой подход. Например, вы очень застенчивы, так постарайтесь во сне быть менее стеснительным. Если проблема связана со здоровьем, попробуйте вылечить себя во сне. Потом поразмыслите о том, как принятое во сне решение может отразиться на самой проблеме.

Полезно также спросить у приснившихся людей, что они думают о вашей проблеме. Если вы хотите решить задачу по физике, то Альберт Эйнштейн, пожалуй, будет именно тем персонажем, которому стоит задать вопрос. Эту задачу следует совместить с вращениями и с полетами, используя их как способ перемещения, чтобы добраться до человека, с которым вы намерены поговорить.

Изучайте мир снов, которые помогут вам найти ключ к решению проблем.