Сайт Кувшинка - хранилище духовных знаний. Эзотерика.

Флоатинг - пожалуй, наиболее мягкий и гармоничный способ разобраться в себе, очень глубокое расслабление и приятные эмоции.

Floating — Thu, 12 Jul 2012 04:24:34 GMT

Эффект, который оказывает на сознание сенсорная изоляция, был известен с глубокой древности. Она использовалась в традиционных культурах как средство фокусирования сознания практикующего на глубоких внутренних переживаниях, для получения озарений и контакта с Божественным.
Одиночное путешествие ночью на вершину горы, уединенная молитва, медитативное пребывание в пещере, отшельничество или хоронение в землю – вот лишь несколько исторических примеров использования метода изоляции для обретения духовного опыта.
Флоатинг же является наиболее мягким и приятным способом.

Флоатинг дает необычайно глубокое расслабление. В атмосфере покоя, когда ни резкий свет, ни назойливый шум, не беспокоят Вас, Вы лежите на поверхности воды и испытываете приятное состояние парения в невесомости, которое помогает Вам расслабиться необычайно глубоко.

Высокая концентрация соли во флоат-камере удерживает Ваше тело на поверхности воды так, что сила гравитации значительно компенсируется, а вес тела перестает ощущаться. Энергия, в обычных условиях направленная на поддержание тонуса мышц всего тела для противодействия земному притяжению, теперь высвобождается и перенаправляется на интенсивные восстановительные процессы в организме.Флоатинг дает необычайно глубокое расслабление. В атмосфере покоя, когда ни резкий свет, ни назойливый шум, не беспокоят Вас, Вы лежите на поверхности воды и испытываете приятное состояние парения в невесомости, которое помогает Вам расслабиться необычайно глубоко.

Глубокое мышечное и ментальное расслабление способствуют осознанию и расслаблению очагов постоянного мышечного напряжения, мышечных зажимов, блоков, разглаживанию глубоких дермальных морщин. Содержащаяся в воде ангийская соль выводит из кожи токсины, очищает и омолаживает её.

Адрес центра: ул. Чебышева 6,
Работаем с 10.00 до 22.00 без выходных.
Запись по телефону: +7 (343)383-54-61

Занятия цигун

Daoderu — Thu, 19 Apr 2012 11:15:17 GMT

Даосский Центр «ДаоДэ» приглашает на занятия по Цигун, Даосской Алхимии и традиционным китайским боевым искусствам!

Упражнения простые и эффективные , получены непосредственно у носителей в Китае. В систему занятий входят:

-Практики Даосской алхимии- древнего учения об обретении единства. Позволяют изменить себя, способствуют духовному росту человека.
-Цзюяншэньгун- традиционное даосское упражнение. Способствует оздоровлению организма, гармоничному и всестороннему развитию человека, регулирует баланс инь-ян в теле;
-Даосский цигун «Открытое Дао» . Направлен на комплексное укрепление здоровья, дает возможность на собственном опыте почувствовать энергию ци, развивает навык самодиагностики, способствует наполнению энергией.
-Свая – уникальная китайская методика по набору энергии и выстраиванию структуры тела;
-Тайцзицюань У-Хао- лаконичный стиль тайцзицюань, сохранивший в себе методы использования силы противника в реальном поединке;
-Синьицюань стиля Чэ- самый быстрый в освоении из семьи «внутренних стилей», стиль охранников караванов провинции Шанси.
-Ицюань- квитэссенция внутренних стилей ушу, большое внимание уделяется наработке внтуренней силы.

Узнать подробнее о занятиях и записаться можно по телефону:
Тел. (812)714-08-44,
а также на сайте ДаоДэ

Вокальные упражнения. Самостоятельное обучение вокалу.

kuvshinka — Mon, 30 Nov 2009 16:56:51 GMT

П Р А К Т И К А

Какими средствами и методами нужно идти к скорейшему достижению нужных результатов в постановке голоса.
Если грудо-брюшное певческое дыхание , состоящее в цикле
из вдоха , задерживания и выдоха - будем тренировать на увеличение по времени в
секундах , то тем большую силу мускулов , поддерживающих
звук, приобретём. Ниже приводится таблица для упражнений
беззвуковым дыханием. Каждой ноте диапазона певца
соответствует присущая ей продолжительность цикла беззвукового дыхания.

Для того,чтобы почувствовать правильность действия вдыхания воздуха, надо встать
прямо,наклонить туловище вперёд и в это время набрать воздух.
При этом нужно почувствовать,как в нижней части живота воздух как бы занял своё место.
Дальше следует задержать дыхание,выпрямиться и держать воздух сколько нужно секунд.
Выдох нужно производить через плотно сжатые губы(как бы дуем на обожжённый палец) следя
за тем,чтобы воздух шёл ровной сильной струей без толчков и колебаний.
1. 05-05-05
2. 05-10-05
3. 05-15-05
Отдых между упражнениями 05 секунд.
4. 10-10-10
5. 10-15-10
6. 10-20-10
7. 10-25-10
8. 15-20-15
9. 15-25-15
10.15-30-15
Отдых между упражнениями 10 секунд.
Нужно сообразоваться со своим физическим развитием и начинать упражнения с
того числа секунд, которые по силам , но лучше всего начинать с первого
упражнения , которое покажется довольно легким , и это впечатление легкости нужно
добиваться и для последующих упражнений вплоть до последних - предельных.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ.

Что представляет из себя певческий голосовой аппарат и как он работает в естественных природных условиях.

Теория правильной позиции голосового аппарата и работы его во время
Фонации построена на убеждении что голос правильно поставленный
по законам природы – растет и крепнет. Настоящий скромный труд посвящен молодежи имеющей певческий голос, любящей пение и стремящейся совершенствовать свои вокальные данные.
Наша цель красиво петь. Красота звука зависит прежде всего от тембра окраски голоса , но при любом тембре звук становится тем полнее, чем больше он содержит в себе обертонов.. Обертона появляются от соприкосновения звука с особыми полостями – резонаторами. Голосовой аппарат имеет пять резонаторов для звука ГРУДНОЙ , ПОЛОСТЬ ГОРТАНИ, ПОЛОСТЬ ГЛОТКИ , РОТОВАЯ ПОЛОСТЬ, НОСОВАЯ ПОЛОСТЬ.
Если воспроизведенный звук способен будет обогатиться обертонами во всех пяти резонаторах ,то он предстанет перед слушателями в наиболее полном и красивом виде. Посмотрим как этого можно добиться. Использовать грудной резонатор можно при условии положения гортани ниже ее спокойного ординара- естественного положения т.е. когда она будет опущена см. приложение ф.1 В этом случае образовавшийся звук в голосовой щели находящейся непосредственно около грудной полости вызывает в грудной полости резонанс обогащая тем самым звук. Сеффери. Новая рациональная школа пения.
Для приведения гортани в нижнее положение природа создала в голосовом аппарате две пары мышц - ПОДЪЯЗЫЧНО-ГРУДИННЫЕ и ЩИТО-ГРУДИННЫЕ.
1. Подъязычно-грудинные парные мускулы верхние концы которых прикреплены к средней части подъязычной кости а нижние к грудине во время вдоха – в момент расширения нижних ребер- оттягивают вниз подъязычную кость и тем самым дают возможность гортани занять более низкое пассивное положение.
2. Щито –грудинные парные мускулы укрепленные своими верхними концами на косых гребнях щитовидного хряща гортани а нижними
к грудине под подъязычно-грудинными мускулами служат для активного удержания гортани в низком пассивном положении при вдохе и последующей фонации. Д. Вербов Техника постановки голоса. Учитывая ,что главным действующим фактором при образовании звука является воздух и что правильное дыхание есть основа пения ,остановимся подробнее на характеристике типа дыхания нужного певцу.
В физиологии человека различают три вида дыхания – АБДОМИНАЛЬНЫЙт.е. брюшной , БОКОВОЙ т.е. нижне -грудной , КЛЮЧИЧНЫЙ.
Основным рекомендованным дыханием для певцов является –АБДОМИНАЛЬНО-БОКОВОЙ т.е. смешанный тип он называется КОСТО-АБДОМИНАЛЬНЫМ или грудо - брюшным. Осуществляется такое дыхание в две фазы – сперва берется брюшное дыхание медленно через нос с предельной глубиной и напряжением брюшной мускулатуры при этом чувствуется будто уже нельзя вдохнуть ни малейшего количества воздуха затем инспирационные мускулы приводимые в движение поступаемым давлением вдыхаемого воздуха расширяют нижнюю часть грудной клетки легких и вместе с набором дополнительного воздуха создают нужное внутри - брюшное давление.
Такой вдох с расширением грудной клетки в нижней ее части создает наиболее благоприятный режим для звукообразования без перегрузки голосовых связок.
Почему нужно оперировать в пении с дыханием основанном на большом певческом объеме легких . Постараемся представить себе образно как образуется звук в голосовой щели гортани.
Центральная нервная система дает распоряжение при помощи нервных импульсов биотоков в голосовые связки произвести звуковой тон которому соответствует определенное количество колебаний голосовых связок.
Голосовые связки начинают колебаться по частоте соответствующей частоте нервных импульсов.
Но чтобы получился звук нужен воздух , поэтому центральной н ервной системой одновременно дается распоряжение в дыхательный орган пропустить через голосовую щель из трахеи струю воздуха с давлением соответствующим звуковому тону. Давление воздушного потока здесь играет решающее значение для образования полноценного тона. Давление это называется ПОДСВЯЗОЧНЫМ и оно вырабатывается целым комплексом мускулатуры дыхательного органа голосового аппарата - ТАЗОВОЙ ДИАФРАГМЫ, ПРЕССА ЖИВОТА , ГРУДНО-БРЮШНОЙ ПЕРЕГОРОДКИ , МЕЖРЕБЕРНЫХ МЫШЦ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ, ГЛАДКОЙ МУСКУЛАТУРЫ БРОНХИАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ , ЛЕГОЧНОЙ ТКАНИ. Чем выше звук тем большее число колебаний голосовых связок присуще ему и тем большее давление воздуха должно быть создано для воспроизведения такого звука.
Это давление создается мускулатурой голосового аппарата , точнее дыхательного аппарата. В этой связи певцу необходимо иметь ввиду следующую формулу – СИЛА ВОЗДУШНОГО ДАВЛЕНИЯ ПРИ ФОНАЦИИ ПРОПОРЦИОНАЛЬНА КВАДРАТУ КОЛЕБАНИЯ ГОЛОСОВЫХ СВЯЗОК . Это значит , что при пении нот имеющих удвоенное число звуковых колебаний давление дыхательного аппарата должно учетверяться. См. АЛЧЕВСКИЙ. Таблицы дыхания для певцов.
Этот закон динамики сказывается и на свойствах резонаторов. Звуковая волна , образовавшаяся в голосовой щели выходит из гортани и распространяется по надгортанными полостями в зависимости от силы давления воздушной струи. Для ясности представления о распространении звуковых волн в надгортанных полостях – резонаторах, знаменитая в свое время певица и педагог ЛИЛЛИ ЛЕМАН , дает интересную схему
на которой видно как звуки разных
высот фиксируются в точках опоры
носовой полости. Как видим, распростра-
нение звука по надгортанным полостям
идет по законам аэродинамики и акустики,
естественным путем без участия поющего. Звук фиксируется в точках опоры носовой полости в зависимости от высоты звука и следовательно, от силы воздушного давления дыхательного аппарата. Никакого влияния на изменение направления звуковой волны поющий физически оказать не может, если гортань будет ниже своего ординара. Единственно что певцу необходимо, это ощутить опору звука в полостях верхних резонаторов, которая будет перемещаться все выше и выше по мере увеличения воздушного давления и высоты звука. Резюмируя вышеизложенное мы можем придти к очень интересному для вокалистов положению о действии голосового аппарата певца с точки зрения законов природы.
Певцу необходимо уметь пользоваться дыхательным аппаратом и голосовой механизм будет формировать звук естественным образом. Следовательно все внимание должно быть сосредоточено на правильном дыхании как основе формирования звука, что же касается функций голосовых связок ,. То эти процессы должны быть переданы законам природы и большее чем можно их стимулировать, это не вмешиваться в эти законы.
Некоторые преподаватели бояться , что большой набор воздуха будет запирать дыхание при пении. Впервые это явление отметил в своем труде профессор ВЕРБОВ, заключается оно в следующем – в глубине брюшных стенок , под обеими косыми мышцами , находится поперечная мышца живота ,,. Которая опоясывает живот с боков и спереди. Своим сокращением она суживает полость живота . Сокращение ее верхней части сдерживает растяжение диафрагмы. Нижеизложенные практические упражнения позволяют постепенно удлинняя цикл дыхательных тренировок , достигнуть необходимой силы и эластичности нижней части мускулатуры , способной создать необходимое воздушное давление.
Из сказанного мы можем установить , что сущность так называемой постановки голоса певца практически заключается в
1. Развитии способности грудо-брюшных мускулов создавать большое давление воздушного потока.
2. В выработке хорошей певческой дикции.

П Р А К Т И К А

Какими же средствами и методами нужно идти к скорейшему достижению нужных результатов постановке голоса.
Для указанной цели необходимо рекомендовать методику предложенную О. СЕФФЕРИ в его книге – Новая рациональная школа певца- , изданной в начале прошлого века и к сожалению забытой нашими учебными заведениями.
Посмотрим какая разница между существующим у нас методом постановки голоса и предлагаемым методом СЕФФЕРИ.
Существующий метод постановки голоса основан на озвучивании каждой
ноты диапазона певца , начиная с нот первой октавы т.е. развитие мускулатуры голосового аппарата ,точнее дыхательного, поддерживающей звук проводится при помощи вокальных упражнений . Этот метод подразумевает
в себе обязательную форсировку голоса т.к. все ноты второй октавы диапазона ученика не имеют еще развитой мускулатуры для воспроизведения свободного звука , поэтому происходит естественный нажим на голосовые связки, что не может не отражаться отрицательно на их состоянии.
При хорошем ухе преподавателя , когда оно слышит в звуке нажим на голосовые связки , то можно смягчать явление форсировки голоса , но в таком случае развитие мускулатуры голосового аппарата идет очень медленно. Учитывая , что уроки по вокалу с преподавателем проводятся не более 2-3 раз в неделю, по получасу , в результате проходят долгие годы прежде чем учение сможет достигнуть развития инспирационно-экспирационных мускулов голосового аппарата, а с этим развитием и нормальной постановки голоса. В большинстве же случаев получается так , что учащийся неудовлетворенный медленным развитием своего голоса , принимается сам, в домашних условиях, ставить себе голос, без какой-либо придержки в вопросах развития мускулатуры голосового аппарата. В результате теряется правильная позиция звукообразования , проводится форсировка голоса , а отсюда и порча голосов вплоть до потери их. Что же предлагает СЕФФЕРИ . Долголетняя практика преподавания натолкнула его на мысль о применении метода постановки голоса на базе предварительного развития инспирационно-экспирационных мускулов , поддерживающих звук при помощи беззвуковой гимнастики легких. Если грудо-брюшное певческое дыхание , состоящее в цикле из вдоха , задерживания и выдоха – будем тренировать на увеличение по времени в секундах , то чем продолжительнее по времени певец при помощи упражнений без звукообразования , указанного цикла дыхания, тем большую силу мускулов , поддерживающих звук, он приобретает. Ниже приводится предложенная СЕФФЕРИ таблица 1 для упражнений беззвуковым дыханием, несколько переработанная и упрощенная автором статьи. Многолетний опыт работы со своими учениками подсказал САФФЕРИ , что каждой ноте диапазона певца соответствует присущая ей продолжительность цикла беззвукового дыхания.
Тот же опыт показал ему , что 90-100 секунд дыхания вполне достаточно для выполнения в совершенстве всех звуков диапазона каждого голосового типа. На этом основании СЕФФЕРИ создает таблицу 2 – типы голосов, с указанием какой ноте диапазона певца соответствует продолжительность цикла беззвукового дыхания в секундах.

Уроки вокала. Вокал - обучение. А. Клыков. «Глубокое дыхание , как база постановки голоса певца и один из факторов долголетия человека»

kuvshinka — Mon, 30 Nov 2009 16:48:17 GMT

Что представляет из себя певческий голосовой аппарат и как он работает в естественных условиях?
Теория правильной позиции голосового аппарата и работы его во время фонации построена на убеждении , что голос правильно поставленный по законам природы – растет и крепнет. Настоящий скромный труд посвящен молодежи , имеющей певческий голос , любящей пение и стремящейся совершенствовать свои вокальные данные.
Наша цель красиво петь. Красота звука зависит прежде всего от тембра (окраски) голоса , но при любом тембре звук становится тем полнее и красивее , чем больше он содержит в себе обертонов. Обертона появляются от соприкосновения звука с особыми полостями – резонаторами. Голосовой аппарат имеет пять резонаторов звука : грудной, полость гортани , полость глотки, ротовая полость и носовая полость. Если воспроизведенный звук способен будет обогатится обертонами во всех пяти резонаторах , то он предстанет перед слушателем в наиболее полном и красивом виде. Посмотрим как этого можно добиться. Использовать грудной резонатор можно при условии положения гортани ниже ее спокойного ординара (естественного положения) , т.е. когда она будет опущена. В этом случае образовавшийся звук в голосовой щели , находящейся непосредственно около грудной полости вызывает в грудной полости резонанс , обогащая тем самым звук. ( СЕФФЕРИ «Новая рациональная школа пения» ). Для приведения гортани в нижнее положение природа создала в голосовом аппарате две пары мышц : подъязычно-грудинные и щито – грудинные.
1. ПОДЪЯЗЫЧНО – ГРУДИННЫЕ парные мускулы , верхние концы которых прикреплены к средней части подъязычной кости , а нижние к грудине , во время вдоха (в момент расширения нижних ребер) оттягивают вниз подъязычную кость и тем самым дают возможность гортани занять более низкое (пассивное) положение.
2. ЩИТО – ГРУДИННЫЕ парные мускулы , укрепленные своими верхними концами на косых гребнях щитовидного хряща гортани , а нижними к грудине под подъязычно – грудинными мускулами, служат для активного удержания гортани в низком (пассивном) положении при вдохе и последующей фонации ( Д. Вербов «Техника постановки голоса» ) . Учитывая , что главным действующим фактором при образовании звука является воздух и что правильное дыхание есть основа пения , остановимся подробнее на характеристике типа дыхания нужного певцу.

В физиологии человека различают три вида дыхания : абдоминальный (брюшной) , боковой (нижне – грудной) , ключичный. Основным рекомендованным дыханием для певцов является – абдоминально – боковой т.е. смешанный тип , он называется костно – абдоминальным или грудо – брюшным. Осуществляется такое дыхание в две фазы : сперва берется брюшное дыхание медленно через нос с предельной глубиной и напряжением брюшной мускулатуры , при этом чувствуется будто уже нельзя вдохнуть ни малейшего количества воздуха , затем инспирационные мускулы, приводимые в движение поступаемым давлением вдыхаемого воздуха , расширяют нижнюю часть грудной клетки (легких) и вместе с набором дополнительного воздуха создают нужное внутри – брюшное давление. Такой вдох , с расширением грудной клетки в нижней ее части создает наиболее благоприятный режим для звукообразования без перегрузки голосовых связок. Почему нужно оперировать в пении с дыханием , основанном на большом певческом объеме легких ? Постараемся представить себе образно , как образуется звук в голосовой щели гортани. Центральная нервная система дает распоряжение при помощи нервных импульсов (биотоков) в голосовые связки произвести звуковой тон , которому соответствует определенное количество колебаний голосовых связок. Голосовые связки начинают колебаться по частоте соответствующей частоте нервных импульсов. Но чтобы получился звук . нужен воздух ,поэтому центральной нервной системой одновременно дается распоряжение в дыхательный орган , пропустить через голосовую щель из трахеи струю воздуха с давлением соответствующим звуковому тону. Давление воздушного потока здесь играет решающее значение для образования полноценного тона. Давление это называется ПОДСВЯЗОЧНЫМ и оно вырабатывается целым комплексом мускулатуры дыхательного органа голосового аппарата : ТАЗОВОЙ ДИАФРАГМЫ , ПРЕССА ЖИВОТА ,
ГРУДО –БРЮШНОЙ ПЕРЕГОРОДКИ , МЕЖРЕБЕРНЫХ МЫШЦ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ , ГЛАДКОЙ МУСКУЛАТУРЫ БРОНХИАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ, ЛЕГОЧНОЙ ТКАНИ. Чем выше звук , тем большее число колебаний голосовых связок присуще ему и тем большее давление должно быть создано для воспроизведения такого звука. Это давление создается мускулатурой голосового аппарата (точнее дыхательного аппарата) . В этой связи певцу необходимо иметь ввиду следующую формулу : «СИЛА ВОЗДУШНОГО ДАВЛЕНИЯ ПРИ ФОНАЦИИ ПРОПОРЦИОНАЛЬНА КВАДРАТУ КОЛЕБАНИЯ ГОЛОСОВЫХ СВЯЗОК». Это значит что при пении нот имеющих удвоенное число звуковых колебаний давление дыхательного аппарата должно учетверяться. См. Алчевский «Таблицы дыхания для певцов»
Этот закон динамики сказывается и на свойствах резонаторов. Звуковая волна , образовавшаяся в голосовой щели выходит из гортани и распространяется по надгортанными полостям в зависимости от силы давления воздушной струи. Для ясности представления о распространении звуковых волн в надгортанных полостях – резонаторах знаменитая в свое время певица и педагог ЛИЛЛИ ЛЕМАН дает интересную схему из которой видно как звуки разных высот фиксируются в точках опоры носовой полости. Как видим распространение звука по надгортанным полостям идет по законам аэродинамики
и акустики , естественным путем без участия поющего. Звук фиксируется в точках опоры полости в зависимости от высоты звука
и следовательно , от силы воздушного давления дыхательного аппарата. Никакого влияния на изменение направления звуковой волны поющий физически оказать не может если гортань будет ниже ординара.
Естественно , что певцу необходимо, это ощутить опору звука в полостях верхних резонаторов , которая будет перемещаться все выше и выше по мере увеличения воздушного давления и высоты звука. Резюмируя вышеизложенное мы можем придти к очень интересному для вокалистов положению о действии голосового аппарата певца с точки зрения законов природы. Певцу необходимо уметь пользоваться дыхательным аппаратом и голосовой механизм будет формировать звук естественным образом . Следовательно все внимание должно быть сосредоточено на правильном дыхании как основе формирования звука, что же касается функций голосовых связок , то эти процессы должны быть переданы законам природы и ,большее, чем можно их стимулировать , это не вмешиваться в эти законы.
Некоторые преподаватели бояться , что большой набор воздуха . будет запирать дыхание при пении. Впервые это явление отметил в своем труде профессор Вербов , заключается оно в следующем : в глубине брюшных стенок , под обеими косыми мышцами , находится поперечная мышца живота , которая опоясывает живот с боков и спереди. Своим сокращением она суживает полость живота. Сокращение ее верхней части сдерживает растяжение диафрагмы. Ниже изложенные практические упражнения позволяют постепенно удлинняя цикл дыхательных тренировок достигнуть необходимой силы и эластичности нижней части мускулатуры , способной создать необходимое воздушное давление. Из сказанного мы можем установить , что сущность так называемой постановки голоса певца практически заключается в :
1. Развитии способности грудо-брюшных мускулов создавать большое давление воздушного потока.
2. В выработке хорошей певческой дикции.

П Р А К Т И К А

Какими же средствами и какими методами нужно идти к скорейшему достижению нужных результатов в постановке голоса?
Для указанной цели необходимо рекомендовать методику предложенную
О. Сеффери в его книге «Новая рациональная школа певца» . изданной в начале прошлого века и к сожалению забытой нашими учебными заведениями. Посмотрим какая разница между существующим у нас в стране методом постановки голоса и предлагаемым методом Сеффери.
Существующий метод постановки голоса основан на озвучивании каждой ноты диапазона певца , начиная с нот первой октавы , т.е. развитие мускулатуры голосового аппарата (точнее- дыхательного) . поддерживающей звук, проводится при помощи вокальных упражнений. Этот метод подразумевает в себе обязательную форсировку голоса , т.к. все ноты второй октавы диапазона
Ученика не имеют развитой мускулатуры для воспроизведения свободного звука , поэтому происходит естественный нажим на голосовые связки , что не может не отражаться отрицательно на их состоянии. При «хорошем» ухе преподавателя , когда оно слышит в звуке нажим на голосовые связки , то можно смягчать явление форсировки голоса , но ,в таком случае , развитие мускулатуры голосового аппарата идет очень медленно. Учитывая , что уроки по вокалу с преподавателем проводятся не более 2 – 3 раз в неделю .по получасу , в результате проходят долгие годы прежде чем учение сможет достигнуть развития инспирационно – экспирационных мускулов голосового аппарата , а с этим, и развития и нормальной постановки голоса.
В большинстве же случаев получается так , что учащийся неудовлетворенный медленным развитием своего голоса , принимается сам , в домашних условиях , ставить себе голос , без какой либо придержки в вопросах развития мускулатуры голосового аппарата. В результате теряется правильная позиция звукообразования , проводится форсировка голоса , а отсюда и порча голоса вплоть до потери. Что же предлагает Сеффери ? Долголетняя практика преподавания натолкнула его на мысль о применении метода постановки голоса на базе предварительного развития инспирационно – экспирационных
Мускулов , поддерживающих звук , при помощи без звуковой гимнастики легких. Если грудо – брюшное певческое дыхание , состоящее в цикле из вдоха , задерживания и выдоха – будем тренировать на увеличение по времени в секундах , то чем продолжительнее по времени певец добьется при помощи упражнений без звукообразования , указанного цикла дыхания , тем большую силу мускулов , поддерживающих звук – он приобретает. Ниже приводится предложенная Сеффери таблица №1 для упражнений без звуковым дыханием , несколько переработанная и упрощенная. Многолетний опыт со своими учениками подсказал Сеффери , что каждой ноте диапазона певца соответствует присущая ей продолжительность цикла без звукового дыхания. Тот же опыт показал ему , что 90 –100 секунд дыхания вполне достаточно для выполнения в совершенстве всех звуков диапазона каждого голосового типа. На этом основании Сеффери создает таблицу №2 – типы голосов , с указанием какой ноте диапазона соответствует продолжительность цикла без звукового дыхания в секундах.
(см. таблицу №1)
Ученик должен сообразоваться со своим физическим развитием и начинать упражнения с того числа секунд , которые ему по силам , но лучше всего начинать с первого упражнения , которое покажется довольно легким, и этого впечатления «легкости» нужно добиваться и для последующих упражнений ,
вплоть до последних – предельных.
Таблица № 1 назначается для развития дыхательного органа певца в связи с чем вдох по набору воздуха растянут в таблице до 30 секунд , поэтому следует приучать ученика , так же систематически , к вдыханию большого количества воздуха в возможно меньшее время , нужное для пения.
Лишь после того , как ученик усвоил себе максимальное дыхание в 95 – 100 секунд по таблице № 1 , можно приступить к нижеприведенным упражнениям таблицы № 3 , пока он не будет в состоянии вдыхать наибольшее количество воздуха в кратчайший период времени , определяемый в 2 секунды.

Следующая таблица № 3 покажет , как нужно упражняться , чтобы достигнуть цели.

Рекомендуя систематические упражнения в дыхании по несколько раз в день , Сеффери , на опыте своих учеников доказывает , что продолжительность обучения певцов постановке голоса - сильно сокращается.
Оригинальность метода постановки голоса по Сеффери , неизвестная до этого в мировой литературе по вокалу , заключается в том , что для каждого звука второй октавы диапазона певца , сначала подводится база мускульного развития голосового аппарата , обеспечивающего необходимое давление перед голосовыми связками с помощью без звуковой гимнастики легких и после этого только ставится звук (производится озвучивание) каждой ноты диапазона по таблице №2 в соответствии выработанному дыханию по таблице №1.
Следовательно , в процессе постановки голоса по Сеффери , вводится элемент точности цифры , четкость и ясность для самого обучающегося постановке голоса. Такой метод постановки голоса устраняет всякое представление о «регистрах» голосового аппарата ; устраняет форсировку голоса и неприятности со срывом голосовых связок и потерей голоса ; создает благоприятную обстановку для произношения ярких гласных и согласных и выработки хорошей певческой дикции ; сокращает время постановки голоса больше чем вдвое; дает возможность ставить голос в порядке самоучебы , в чем я убедился на собственном опыте.
Многие певцы и преподаватели рекомендуют упражнения с дыханием без звука ; мы в этом вопросе не можем пройти мимо заявления таких выдающихся преподавателей как Мануэль Гарсия _ сын Франческо Ламперти . которые говорили:
Первый - что подвергая легкие особому упражнению ,можно в высокой степени развивать их эластичность и мощность , причем описывая эти упражнения ссылался на знаменитого певца – Фаринелли . рекомендовавшего механические упражнения легких.
Второй – так же указывал , что «гимнастические упражнения дыхания могут быть произведены и без пения , в кресле или лежа в постели , что так же полезно для органов дыхания и здоровья».
Рекомендуют гимнастику легких без звука также преподаватели Дейша – Сионицкая , Сонки , Зверарди и др.
Сеффери пошел дальше вышеуказанных преподавателей , создав стройную и четкую систему упражнений в дыхании, увязав ее со звукообразованием , создав ,тем самым, базу для нормального и быстрого формирования и роста голоса.
Основное значение упражнений в дыхании по методу Сеффери , заключается не в том , как многие считают , чтобы набирать возможно большее количество воздуха в легкие , растягивая их , а в том , чтобы развивать и укреплять мускулатуру голосового аппарата , поддерживающую звук. Вот – основа этих упражнений. Набор количества воздуха в легкие зависит от конституции самих легких. Чем больше объем легких каждого индивидуума , тем больший объем воздуха он может набрать и от упражнений и дыхания объем воздуха мало увеличивается. Но занимаясь дыхательной гимнастикой , певец быстрее развивает мускулатуру голосового аппарата , быстрее создает базу для воспроизведения высоких звуков своего диапазона и быстрее овладевает дыханием ,т.е. распределением воздуха при фонации.
В книге «основы вокальной методики» в статье о без звуковых упражнениях в дыхании автор правильно подходит к характеристике этих упражнений говоря , что : «Как всякая гимнастика , всякая тренировка мускулатуры – дыхательные упражнения без звука ведут к развитию мышц и лучшей управляемости их работой , к большему подчинению мышц нашей воле… таким образом , упражнения в дыхании могут иметь положительное воздействие на работу голосового аппарата в целом , так же как и тренировка любых мышц , участвующих в голосообразовании» . Знаменитый драматический тенор Большого театра Иван Альчевский был воспитан на вокальной методике с применением без звуковой гимнастике легких. Д. Смирнов применяя без звуковые упражнения – развил певческое дыхание , поражавшее слушателей , о чем указывает в своей книге «Путь к искусству» - Лемешев С.Я.
Наконец нельзя пройти мимо такого уникального случая , когда Лемешев С.Я. сойдя со сцены Большого театра и в течении 6-ти лет бросивший вообще петь из-за болезни сердечных сосудов , вызвавших два инфаркта , после
настойчивых рекомендаций занялся дыхательной гимнастикой по методу Сеффери , в течении одного года восстановил свой голосовой аппарат.
С полной определенностью можно сказать , что предложенная Сеффери методика только лишь дополняет существующую методику по постановке голоса , проводимую с преподавателями.
Из изложенного выше мы видели , что для каждой ноты второй октавы диапазона певца требуется выработка присущего ей подсвязочного давления , передающегося в голосовые связки гортани с ощущением певцом «опоры дыхания». Следовательно , регулятором изменяющегося подсвязочного давления при пении для певца служит «опора дыхания» чем выше нота , тем больше подсвязочное давление и тем большая напряженность «опоры дыхания» чувствует певец в средней части грудной клетки (в подложечке ).
Для звукообразования в голосовой щели гортани , существует прекрасный практический прием передающий нужное давление воздуха в голосовые связки гортани , для образования тона звука , с применением озвученных букв «М» и «Н» , так называемый прием –«мычания» или «нычания». Озвученная в определенный тон буква «Н» – резко фиксирует место «опоры дыхания» с определенным напряжением дыхательного органа ; твердо фиксирует место «опоры звука» в головном резонаторе и при переводе буквы «Н» на любую гласную – создает яркость и свободу звука этой гласной.
Этот прием «нычания» необходимо использовать всем певцам и особенно начинающим , для выработки определенной «опоры дыхания» и уяснению – «каким местом надо петь». Возможно ли начинающему певцу самостоятельно , без преподавателя ставить себе голос по методике Сеффери ?
Из материала теоретической части можно установить , что ставить голос необходимо на базе трех основных моментов :
1. Правильного певческого дыхания.
2. Положения гортани – ниже ее спокойного ординара.
3. Формировании звука в надгортанных полостях , с обязательным использованием головного резонатора . при спокойной опущеной небной занавеске.

Из имеющихся типов дыхания для пения определен «грудо-брюшной» тип дыхания , как создающий оптимальные условия для звукообразования и звуковедения. Приняв к производству этот тип дыхания – учащийся приступает к 1-й фазе постановки голоса т.е. для каждой ноты своего диапазона вырабатывает мускулатуру дыхательного органа при помощи без звуковой гимнастики легких по таблице №1. Эта фаза постановки голоса вообще основана на совершенно самостоятельном проведении упражнений учащимся , без преподавателя. 2-я фаза - озвучивание каждой ноты своего диапазона , как мы видели , должно производиться при нижнем положении гортани и формировании звука в головном резонаторе. Но нижнее положение гортани устанавливается физиологически , без участия поющего , принятым «грудо – брюшным» типом дыхания , а формирование звука осуществляется в надгортанных полостях в соответствии с распространением его по законам аэродинамики и акустики , также без участия поющего. Все волевые функции певца сосредотачиваются на правильном «грудо – брюшном» вдохе воздуха и выдоха его с ощущением «опоры дыхания» в средней части грудной клетки.
Применяя «нычание» , для подготовки к озвучиванию гласных букв – этим же приемом проверяются и «опора звука» в головном резонаторе. Вот в этом и заключается вся премудрость правильного певческого звучания. Как видим , голосовой аппарат певца с технической точки зрения не представляет из себя большой сложности и может быть освоен каждым человеком.

Постановка и развитие голоса - упражнения. Скачать бесплатно.

kuvshinka — Sun, 29 Nov 2009 19:20:15 GMT

Постановка и развитие голоса - упражнения. Скачать бесплатно.
Простые, но полезные упражнения для развития и постановки голоса

Упражнение для работы диафрагмы и мышц, которые задействованы при вокальном дыхании.
Человек не может ощутить диафрагму, так как её расположение не позволяет этого сделать. Однако мы прекрасно чувствуем брюшные мышцы и можем помочь себе в том, что бы научиться регулировать вдох и выдох так, как нам удобно, и так как правильно. Мы можем научиться делать вдох бесшумным и коротким, но при этом полным и достаточным, а так же освоить задержки выдоха и растяжки его во времени.

Упражнение для вокального дыхания 1

Встаньте максимально свободно, но ровно. Проследите, что бы ваши плечи были опущены, шея свободна, не держитесь за инструмент (фортепиано), почувствуйте хорошую опору в ногах. Дышите ровно и спокойно, как дышит здоровый человек. Теперь, когда вы готовы, просто улыбнитесь и сквозь щёлку между зубами вытолкните чуть-чуть воздуха. У вас должен был получиться звук «С». Теперь сделайте то же, только вместе с движением живота. Втяните живот в себя вместе со звуком «С». Живот маленьким толчком втягивается, а воздух сквозь зубы выталкивается. Это делается с частотой примерно раз в секунду.
Попробуйте сделать тридцать таких толчков на одном дыхании. Запомните, что между толчками, на первом этапе нельзя делать дополнительный вдох. Вы должны полностью понять все возникающие ощущения во время выполнения упражнения.
Какие мышцы вы чувствуете? Правильно, если вы особенно сильно почувствовали косые мышцы живота, или низ живота (по бокам). Если вам не хватило воздуха, отдохните и попробуйте сделать упражнение снова, только помните, что чем больше вы сделаете вдох, тем быстрее вы выдохнитесь. Вдохнуть перед упражнением надо как обычно, не поднимая плечи и совсем спокойно.
Как только вам удалось беспрепятственно выполнить это упражнение, попробуйте его расширить, за счёт полного выдоха после тридцатого толчка. Выдохните весь оставшийся воздух вместе с глубоким наклоном. Затем, выдохнув всё, не набирая воздух, медленно поднимайтесь и продолжайте упражнение.
Так можно расширить это упражнение до трёх наклонов и более. То есть 30 толчков со звуком «С», наклон и полный выдох, медленный подъём и продолжение толчков, 30 толчков и снова наклон с выдохом, и всё повторить снова.
В этом упражнении есть маленький секрет, который откроется только после того, как ученик попытался проделать упражнение хотя бы три раза.
Раскрыть секрет прямо сейчас, значит лишить ученика собственного опыта правильного дыхания и возможно толкнуть его на ложно лёгкий путь.
Одна маленькая подсказка: у вас, когда ни будь, был велосипед или надувной матрас?

Упражнение для вокального дыхания 2.

Представьте, что вы – это большой разноцветный надувной мяч. После игры , вас положили на травку отдохнуть и вытащили заглушку, что бы воздух потихонечку выходил. Вы отдыхаете и выпускаете воздух медленно- медленно. Зачем спешить?
Это упражнение можно делать в компании таких же весёлых мячиков. Интересно, кто дольше продержится.
Только, перед тем как представить себя мячиком, снова обратите внимание на плечи. Не делайте большой вдох, что бы округлиться. Если вам не понятно, вдохните много и попробуйте попрыгать. Уверяю вас, вам будет очень тяжело. Что бы почувствовать лёгкость, достаточно просто расслабиться. Итак, сделайте обычный вдох, поддержите слегка низ живота, и тоненькой струйкой, на звуке «С», начните выпускать воздух. Попробуйте улыбаться, так как вам это поможет думать о чём-то приятном.
После того, как вы почувствовали ваше тело и мышцы живота в особенности, можно приступить к пению.

Несколько упражнений, которые помогут найти правильную позицию и понять пределы диапазона певца:
1) Вам знакомо ощущение зевка? Была ли у вас в жизни ситуация, когда вам очень хотелось зевнуть, но вам нельзя было показать этого, и вы зевали, не раскрывая рта, незаметно.
Попробуйте воспроизвести это ощущение. Вы должны были почувствовать, как приоткрылось нёбо. Словно внутри вырос купол. Это хорошо. Если это ощущение было приятным, запомните его и попробуйте что-то тихонечко напеть, не раскрывая рта. Хотя бы три нотки: до ре ми-и-и-и, ре ми ре до-о-о-о. Только ни в коем случае не пойте громко. Пойте так, словно укачиваете младенца – тихо и нежно.
При правильном звучании, вы должны ощутить некоторую вибрацию в области лба, и лёгкое щекотание сомкнутых губ. Это значит, что вы всё сделали верно, и звук просто резонирует в тех «пустотах», которые есть в вашей голове. Вокалисты оказываются в выигрышном положении, по отношению к тем обывателям, которые иной раз даже не догадываются о пустотах в своей перегруженной голове.
Это упражнение можно проделывать в разных вариациях, примерно в пределах квинты или сексты, до тех пор, пока вы не станете, уверены в звуках, которые воспроизводите. Звук должен быть приятен и нежен. Вам должно быть максимально удобно.

2) Затем, не изменяя ощущений и позиции, попытаемся приоткрывать рот.
На тех же нотках ( до ре ми-и-и ре до), доходим до верхней ноты с закрытым ртом, а потом размыкаем губы, и идём вниз. Звук получившийся наверху похож на «МИ». Очень важно, что бы на «И» было такое же ощущение, как при закрытом звуке. Главное сохранить ту же верную позицию, что бы резонатор был бы заполнен звуком.
Это упражнение так же можно варьировать, увеличивать количество нот, но так же в пределах квинты или сексты.

3) Следующим шагом будет знакомство с диапазоном певца. Если говорить точнее, то с диапазоном будет знакомиться сам певец, так как порой начинающий певец не вполне знает свои возможности, и тем более боится своих надуманных недостатков. Бывают случаи, когда начинающий исполнитель пытается скрыть свои переходные ноты за форсированным звуком. Потом голос теряет свою естественную окраску и срывается на фальцет. Это очень расстраивает ученика, он закрепощается и теряет веру в свой талант.
На самом деле всё просто. Певцу не нужно опасаться переходных нот, а напротив, следует познакомиться с ними получше, что бы знать наверняка, все особенности своего голоса. Переходные ноты есть у всех без исключения. От грудного регистра к фальцету, и от фальцета к свистковому регистру. Кроме того, в природе вокала имеется микст. У кого-то он уже есть, а кому-то нужно только научиться им пользоваться.
Существуют упражнения для определения переходных нот, и для поиска микстового звучания.
Для начала, можно привести пример упражнения, которое мало отличается от предыдущих, с той лишь разницей, что в конце к звуку «И» прибавляем звук «А».
Допустим: ( до ре ми-и-и ре до), начали с закрытого звука, на верхней нотке приоткрыли губы на звук «И», затем раскрыли до звука «А» и на «А» вернулись назад.
Это довольно сложно, так как так же необходимо следить за правильной позицией, и звук «А» должен так же резонировать как при «И», и как при закрытых губах. Иначе говоря, находиться в той же позиции, в одном месте. Но рот при этом должен быть открыт и челюсть совершенно свободна. В зоне переходных нот голос может стать особенно резким. Педагог должен следить, за тем, что бы певец не форсировал звук в этот момент. Если «А» имеет носовой призвук, скорее всего позицию нужно сделать более объёмной, округлить нёбо и опустить корень языка, то есть вспомнить о зевке. Если напротив, звук слишком заглублен, пускай ученик попробует улыбнуться. Чистота звука «А» так же зависит от подвижности лицевых мышц. Кому-то помогает ощущение внутренней улыбки, другому этого мало и нужно действительно улыбнуться, а человеку с широким строением лица иногда правильнее напротив прикрыть позицию и приблизить «А» к «О», что бы звук не был плоским.
Это упражнение в начале может послужить для знакомства с переходными нотами, и для осознания необходимости работы над преодолением препятствия.

4) Как только познакомились со звуком « А», можно приступать к работе с переходными нотками.
Вернёмся к звуку «И».
Возьмём квинту в удобной тональности и попробуем пропеть на слоге «МИ». Например: ля- ми ре до си ля. От ля к ми, нужно сделать глиссандо, что бы почувствовать переходную нотку. Если её не оказалось на этом участке, поднимаемся по полутонам вверх. Естественно, что упражнение должно быть пропето на легато, и точно так же как и предыдущие упражнения находиться в правильной позиции.
Во время глиссандо нужно чувствовать максимальное удобство и свободу. Малейший зажим испортит результат. Очень важно, что бы певец чувствовал опору, то есть низ живота. Нижняя грудная нота должна быть насыщенной и красивой, и тогда верхняя, в головном регистре, получится так же хорошо. Во время глиссандо не меняйте позицию, иначе верхняя нотка прозвучит более плоско. Не бойтесь вероятного «петуха» на переходной ноте. Когда вы его поймаете, вам будет проще с ним справиться.
В дальнейшем вы научитесь преодолевать все свои переходные ноты так, что вам позавидуют маститые оперные певцы. Вам удастся укрепить головной регистр и научиться управлять микстом, так как микст и есть тот самый переход от груди к головному регистру, или фальцету. Раздвигая границы перехода, мы обнаруживаем новый звук, светлый и сильный, который и является микстом.
Дело в том, что многие вокалисты действительно предпочитают избегать переходных нот, или сдвигают их за счёт развития вверх грудного регистра. Это отнимает у певца массу обертонов и вокальной виртуозности. Голос становится малоподвижным и тяжеловесным, но при этом от природы он может обладать красивым тембром.

5) Следующий шаг в упражнениях с переходными нотами, это снова обращение к звуку «А». Попробуйте спеть то же упражнение, о котором говорилось выше, только наверху, перейдите с «И» на «А». Получится – ми –а-а-а-а-а. Следите, что бы «А» была аккуратной и красивой, в позиции «И». В идеале, «А» должна прозвучать именно микстом.
Ещё одно замечание: микстом легко управлять. Вам должно быть легко, усилить звучание нотки, или напротив ослабить. Если нотка звучит слабо, бесцветно, и вам не удаётся её развить, значит, у вас недостаточно опоры.
Конечно в первый же раз добиться правильного звука удаётся не всем, но со временем вам удастся поймать верный звук. Вы сразу почувствуете, как вам легко и приятно петь микстом. Голос приобретёт новые обертона, вы сможете варьировать окраску тембра по вашему желанию.
Здесь остаются все те пожелания, что и в упражнении № 3. Это сложное упражнение, и конечно необходимо проделывать его под чутким руководством преподавателя, с тем, что бы педагог мог во время остановить вас и оградить от неверного звука.

6) Когда ученик осознал правильную позицию и почувствовал себя комфортно, можно расширить это упражнение до октавы.
Например: до -----------до - си - до - ре до си ля соль фа ми ре до.
Ми-----------и ----и ---и----А------------------------------------
Следите, что бы была хорошая опора, и на открытии на «А», певец не менял позицию. Если вместо «А» получится «Я», то звук станет плоским. Перейдите на «А» через «Й». Это поможет остаться в правильной позиции. Можно вести вверх это упражнение только до тех пор, пока ученику удобно брать верхнюю нотку. Как только появляется малейший дискомфорт, нужно остановиться и вернуться туда, где ученику удобно, что бы закрепляя положительный результат и правильные ощущения.

7) Вариаций на звуках «И» и «А» может быть великое множество, до тех пор, пока ученик не освоит все тонкости правильной позиции.
Попробуйте распевать септ аккорды на этих звуках. Например:

до – ми – соль – си бемоль – соль – ми - до.
Ми--и-----и--------ЙА---------------а----а----а.

Можно попробовать чередовать звуки «и» и «а»:
до-ре-ми-фа-соль-фа-ми-ре-до.
Ни-а--ни-а----ни----а--ни-а---ни.

Все пожелания остаются прежними.

8) Затем можно приступать к новым гласным звукам.
Начинаем с грудного регистра. На плотной, хорошей опоре попробуем спеть три гласных: «А», «Э», «Ы» на одной нотке.
Следите за округлой позицией. Важно, что бы позиция не изменялась. Положение меняет только язык. Челюсть свободна и широко открыта. Нёбо округляется от каждой гласной, к следующей.
Самое сложное перейти от «Э», к «Ы». Проследите, что бы «Ы» не была плоской. Максимально выравнивайте звук.

9) Попробуйте добавлять к последнему упражнению другие гласные звуки. Их, возможно, чередовать и менять местами:
А-Э-О-У-Ы, или О-У-Э-А-Ы. Но, желательно, что бы «Ы» была последней в ряду, так как на ней происходит самое сильное открытие.
Совершенно естественно, что звук плавно перетекает от одной гласной к другой. Не забывайте про резонаторы. Вы должны быть наполнены звуком снизу до верху.

10) Для укрепления грудного регистра и выравнивания позиции попробуйте такое упражнение:
ля-ля-си-си-ля-ля-си-си-ля.
Ай-А-Ай-А-Ай-А-Ай-А-А

Рот максимально открыт, челюсть абсолютно свободна, но не поднимается на звуке «Й», что бы не менять позицию. Двигается только язык. На этом упражнении особенно верно ощущение зевка.

11) После того, как мы поработали в удобном грудном регистре, можно вернуться к миксту, и с новыми силами, на хорошей опоре и в правильной позиции спеть так:

Сверху вниз
До----соль--ми----до
Прей-прей-прей-прей

Не забудьте про опору. Здесь очень важно спеть верхнюю нотку звонко и легко. Буква «Р» должна быть раскатистой и чёткой. Вам поможет улыбка и хорошая артикуляция.
Затем можете менять слога, например:

Рай-Рай-Рай-Рай.
Те же требования к букве «Р».

Бри-Брэ-Бра-Бру.
Многие путаются в чередовании гласных, но такие упражнения, помимо вокальных навыков, помогают улучшить координацию и сообразительность.

12) После довольно большой нагрузки, желательно успокоится, и, словно укачивая себя, и преподавателя спеть так:

до-о-о-ре-ми-ре-до-о-о-ре-ми-ре-до-о-о.
а---а-а--а---а---а--а---а-а-а---а----а--а-а-ааа.

Звук должен быть нежным и ровным, спокойным и красивым. Здесь должны быть соблюдены все те рекомендации и правила, которые мы применяли в предыдущих упражнениях.

Все перечисленные выше нехитрые упражнения только малая толика в вокальной школе, однако, с них можно начинать своё знакомство с вокалом.

Давайте немного отдохнём от распевок и повторим мысленно то, что усвоили за это время, и немного пофантазируем.

Для чего мы учимся преодолевать переходные ноты? Представьте себе живописную зелёную равнину, по которой вы идёте в прекрасном расположении духа. И вдруг на вашем пути, откуда ни возьмись, вырастает большой красивый холм, но довольно крутой и высокий. Вам всё-таки хочется узнать, что скрывается за этим холмом. Может быть, за ним откроется прекрасный вид на океан?
Что вы предпримете? Вернётесь назад, не удовлетворив своё искреннее любопытство? Скорее всего, вы заберётесь настолько высоко, насколько хватит ваших сил, и попробуете найти пути обхода, удобные лично вам.
Так вот, равнина, это ваш грудной регистр, где вам привычно и удобно, высокий холм, это переходные нотки, а то, что скрывается за холмом, вам предстоит ещё освоить. Скорее всего, вам откроется нежный головной регистр, или фальцет. Но если вы хорошо освоите переходные ноты, то ваши возможности покажутся вам безграничными на просторе микстового звучания.

Переходные ноты можно научиться передвигать, в более удобную для вас тесситуру. В момент освоения перехода, вы почувствуете новые голосовые возможности, более полное открытие позиции, мощную опору диафрагмы и эмоциональный прилив. В награду за ваш труд, вы получите удовольствие от нового, сильного звука, который летит с вершины холма далеко, за линию горизонта. Микстом петь легко и приятно. Кажется, что у этого звука нет границ, так как он легко переходит в свистковый регистр.

Итак, освоив регистры, а именно, грудной, головной или фальцет, микст (между грудным и фальцетом) и свистковый, вы будете учиться выравнивать ваш тембр, и искать присущую только вам тембровую окраску. Важно, что бы вы легко преодолевали смену регистров. Дальше можно пробовать работать над репертуаром. Подобрать именно тот материал, который будет, не слишком сложен для начинающего исполнителя, но в то же время будет придавать чувство ответственности при его исполнении.
Источник

Путь исцеления. Лечение прошлым. Как погрузиться в прошлые жизни.

kuvshinka — Fri, 11 Sep 2009 18:50:10 GMT

Погрузившись в прежние жизни, можно избавиться от многих болезней Жили ли мы прежде и будем ли жить снова? Реально ли с помощью энергии, заимствованной у прошлого, справиться с разного рода недугами? Обо всем этом говорится в очередной книге знаменитого исследователя жизни после смерти доктора Р.Моуди «Возвращение назад». Что же нового открыл реаниматолог из США и как эти открытия могут использовать люди для решения своих насущных проблем? 20 лет спустя

Еще в 1980 году в Соединенных Штатах встретились 52 психиатра и основали Ассоциацию терапии и исследования прошлых жизней. Сегодня в нее по всему миру входят сотни специалистов. Ассоциация проводит конференции, издает «Журнал регрессионной терапии», каталог работ по своей тематике.

Что же это такое - терапия прошлых жизней? Ученые и врачи-практики обнаружили, что события и переживания прошлых жизней могут влиять на здоровье, поведение и мировоззрение личности в настоящем времени. Так, например, человек может бояться огня потому, что в одном из прежних воплощений (или реинкарнаций) погиб во время пожара в Риме. Или, скажем, страх воздушных путешествий может быть вызван тем, что когда-то живущий ныне упал в пропасть, разбился на воздушном шаре или самолете.

В первом выпуске «Журнала регрессионной терапии» его редактор Ирэн Хикман писала: «Члены Ассоциации терапии и исследования прошлых жизней используют методы, помогающие найти и раскрыть картины прошлого, иногда очень далекого прошлого, ставшие причинами заболеваний, дисгармонии или дисфункции в настоящем. Мы обнаружили в наших опытах, что, используя приемы регрессионной терапии, вполне реально выявить причину любых проблем пациентов или клиентов и, воздействуя на эту причину, нейтрализовать ее влияние и вернуть здоровье.

Мы признаем, что ни наши исследования, ни наши методы лечения не вписываются в рамки современной науки и врачебной практики».

Занятно, что отнюдь не все терапевты прошлых жизней верят в реальность реинкарнации. Однако все они твердо убеждены: погружаясь во время гипноза в прошлое (настоящее или выдуманное - неважно), люди чудесным образом избавляются от физических и психических недугов.

Теорий насчет того, куда в ходе сеансов регрессии попадает человек, немало: * одни говорят - это память души о ее жизнях в иных телах; * по мнению других - терапевтам прошлой жизни удается «разбудить» генетическую память, т.е. память тела, а не души; * третьи уверены, что все это «мысленное кино» - совместная работа нашего сознания и подсознания. Они показывают нам именно те картины и заставляют испытывать те переживания, которые помогают излечиться.

Меж двух времён

«Когда я учился в медицинской школе, - пишет Раймонд Моуди, - предположение, что разум может вызвать или вылечить физическую болезнь, считалось ересью. По мнению медицинской элиты, ум и тело были разделены, как государство и церковь. Сегодня, напротив, считается ересью обратное заявление - что разум не влияет на телесные недуги. Например, в Гарварде показали, что иммунная система тем сильнее, чем счастливее личность. Установлены связи между болезнями сердца и человеческими отношениями; в частности, злость может вызывать спазм сосудов и свертывание крови. Считается, что и проблемы дыхания, такие, скажем, как астма, имеют эмоциональную основу, то есть заявляют о себе как отражение каких-то негативных переживаний. В последнее время гарвардские ученые вплотную занялись изучением связи онкологических заболеваний и деятельности сознания и подсознания.

Значит, и попытки терапевтов прошлых жизней - воздействовать на различные заболевания, погружая пациентов в реальность минувших дней».

В таком отношении к делу нет ничего необычного - мы, люди, часто используем явления, законы и силы природы, о происхождении и возможностях которых знаем очень мало. Вот и терапевты прошлых жизней поступают так же. Американский врач и исследователь Хелен Вамбах, признанный авторитет в регрессионной терапии, провела опрос 26 специалистов, использующих эту методику. Изучение историй болезней 18 463 пациентов показало, что у 63 процентов пациентов после лечения улучшилось состояние здоровья - в одних случаях это было лишь частичное улучшение, в других - значительное, в третьих - полное выздоровление. Моуди приводит статистику для того, чтобы показать: путешествия в прошлые жизни возможны, хотя и кажутся людям Запада чем-то фантастичным. А кроме того, эти путешествия - отнюдь не удел каких-нибудь избранных или особенных людей.

Вот что пишет сам Моуди:

«Я провел с добровольцами почти 200 гипнотических регрессий. У некоторых из них были очень яркие видения, во время которых они путешествовали назад во времени и видели себя в разных ситуациях, эпохах и даже цивилизациях. У других состоялись лишь краткие свидания с прошлой жизнью, им довелось только краешком глаза взглянуть на себя, существующего и действующего в ином теле, в ином столетии. Очень немногие, всего процентов десять, оказались неспособны вообще увидеть свою прошлую жизнь.

Все видения были необыкновенными и оригинальными, источники их во многих случаях легко было установить. Например, некоторые отражали трудные отношения или скрытые неврозы человека в текущей жизни. Так, мужчина, скованно чувствующий себя с женщинами, мог обнаружить себя в прошлой жизни под пятой у супруги-деспота, либо рабом богатой дамы с непомерными или извращенными сексуальными потребностями. В другом варианте мужчина мог увидеть обратную ситуацию - себя, суровым владыкой обширного гарема, в котором наложницы исполняют любую его прихоть.

В обоих случаях важно одно: наше «второе я» пытается любым способом убрать причину жизненных неудач либо болезней».

В первом, объясняет Моуди, нам внушают, от чего нужно избавиться - перестать покорно подчиняться воле других. Обычно все сюжеты во время гипнотических сеансов имеют одну и ту же мораль, которую нам терпеливо «вдалбливают». Эти видения - не что иное, как удивительный тренажер, на котором мы изживаем слабость, трусость, пассивность и т.п.

Второй тренажер делает нас персонажем «сильных» сюжетов - превращает в лидеров, владык, просто смелых, уверенных в себе людей. Уже с этих позиций нас убеждают, насколько лучше быть «наверху», чем «внизу». Сильная личность должна «задавить», «затереть» слабую натуру.

Однако иногда источники сюжетов прошлых жизней не вычисляются так просто. Как объяснить загадочные случаи, когда такие сюжеты потом обнаруживались в настоящей истории, причем были известны узкому кругу лиц, и вовсе не известны добровольцам Моуди? Знаменитый исследователь не может этого, да и наука в целом, по его мнению, тоже не может. А ведь именно такие случаи прежде всего наводят на мысль о реальности реинкарнации, в которую верили и продолжают верить многие народы Земли. Но никто пока не может доказать, правы они или нет. Это, однако, не мешает врачам и гипнологам активно лечить пациентов, отправляя в прошлое на машине времени их воображения. О них и рассказывает Моуди.

Убийца - астма

30-летняя женщина, назовем ее Мэри, с детства страдала от астмы. Это превратилось для нее в проблему всей жизни. Мэри испробовала все испытанные средства, но лекарства приносили ей лишь временное облегчение. Из любопытства - и, возможно, как к последней надежде - она обратилась к терапии прошлых жизней.

Вначале Моуди просто поговорил с Мэри о том, о сем. Оказалось, что она вполне счастлива с мужем, на ее долю пришлось немного ударов судьбы. Мэри была довольна своей ролью: воспитывала четырехлетнюю дочь и вела домашнее хозяйство.

Несмотря на это, при самых незначительных нервных напряжениях у Мэри начинался приступ астмы. Например, вечером накануне встречи с Моуди он случился во время сервировки стола к обеду. Да и вообще, ничтожное усилие сделать что-либо к сроку, даже приблизительному, провоцировало приступ.

«Я удобно устроил ее на кушетке и загипнотизировал, - рассказывает Моуди. - Она увидела себя в Лондоне конца XIX столетия домохозяйкой. Мэри с удовольствием занималась домашними делами: покупками, уборкой дома, приготовлением пищи, стиркой. Все выглядело вполне ординарно.

Затем мы продвинулись к последнему часу ее жизни. Она возвращалась домой из магазина. Стоял сильный туман. Это был холодный день, один из самых промозглых, и она плотно укуталась так, что оставались только щелочки, чтобы видеть дорогу. Мэри говорила, что, возможно, была невнимательна. Подойдя к дому, она стала доставать ключи из своей сумочки. Когда она открыла дверь, возникший за ее спиной мужчина втолкнул ее в дом и вошел следом.

Она старалась освободиться, но сопротивление было бесполезным. Вскоре он оказался сверху, закрыл ее лицо подушкой и задушил.

В регрессии она покинула свое тело и наблюдала сверху сцену смерти. Убив Мэри, мужчина принялся рыскать по квартире, вытаскивать ящики и стопки белья в поисках денег. Ничего не найдя, он выскочил за дверь.

Находясь вне своего тела, Мэри ощущала горечь от того, что ее лишили жизни в таком молодом возрасте и таким трагическим образом, и от того, что ее разлучили с любимым мужем.

Единственный сеанс дал прекрасные результаты: приступы появлялись, но были очень легкими, Мэри стала принимать меньше лекарств. Мэри чувствовала, что в самом деле побывала в прошлой жизни. Теперь, ощущая приближение приступа астмы, она вспоминает о причине болезни. «Я напоминаю себе, что этот человек убил меня в прошлой жизни, но он не может этого сделать в моей нынешней жизни», - говорит пациентка.

Гипертония из Древнего Египта

Другая женщина, Анна, несколько лет страдала от высокого кровяного давления. Она принимала лекарство, тщательно следила за диетой, но это не помогало.

Однажды она попросила Моуди погрузить ее в регрессию, чтобы просто «посмотреть, что там». Анна увидела себя в Древнем Египте. Она «вошла» в сцену последнего дня своей жизни. Городок их подвергся нападению чужеземных войск. Почти все защитники города погибли. И наступило время ужаса. Солдаты убивали и грабили. Женщин били кулаками, но оставляли в живых. Чужеземцы охотились за мужчинами и закалывали их мечами. Кровь была всюду на улицах.

Анна в своем видении была молодой женщиной. Она старалась где-нибудь спрятаться, но тщетно. Везде были солдаты врага. Она металась по улицам вместе с другими женщинами, но куда бы они ни повернули, всюду были чужеземцы.

Один из них схватил Анну, собираясь изнасиловать. Она стала кричать и сопротивляться. Потом расцарапала ему лицо. Тогда захватчик разозлился и проткнул ей живот кинжалом. Анна упала, и на этом все закончилось.

«Когда она лежала на кушетке с закрытыми глазами, страх на ее лице и в голосе был очевиден, - пишет Моуди. - Она находилась на грани срыва, рассказывая о своих безуспешных попытках ускользнуть от смертельного врага».

В заключение врач и пациентка обсудили события регрессии. «Это больше, чем сны», - говорила Анна. Она чувствовала их, как случившееся несколько дней назад. Обсуждение принесло Анне большое облегчение. Она была почти бесстрастна при «повторном переживании» событий.

В ходе последующих сеансов Моуди нашел источник ее болезни. Анна теперь могла спокойно рассказывать об отношениях с боссом, который был причиной постоянных страхов и беспокойств, потому что всегда выражал недовольство ее работой. Подспудно ее также беспокоили отношения с мужем. Хотя в замужестве не было особых проблем, Анну беспокоило, что их близость постепенно тает. А за всем этим стоял смертельный страх перед мужчиной-насильником из прошлого.

Несколько регрессий с последующими терапевтическими сессиями помогли стабилизировать ее кровяное давление. Теперь, почувствовав, что теряет контроль над собой или ситуацией, Анна способна соотнести свои чувства с тем страшным эпизодом и сказать себе: «Все это ерунда по сравнению со страхом, который я чувствовала, когда это происходило». Регрессия в прошлую жизнь помогла ей научиться успокаиваться. Не важно, в чем проблема, она знает, что не может быть хуже, чем было в Древнем Египте.

В конце книги Моуди предостерегает читателей от чрезмерного увлечения путешествиями в прошлые жизни. Это потрясающе интересно, но не может решить все сегодняшние проблемы, а тем более заменить реальную жизнь, говорит он. Терапия прошлых жизней - это не панацея от всех невзгод и недугов. Именно так к ней и надо относиться, чтобы не испытать глубокого разочарования после близкого знакомства с регрессивной терапией. Помните: все, что связано с реинкарнацией, ново для западного мира. Поэтому модно и вызывает восторги у экзальтированной публики. Но на Востоке в реинкарнацию верят тысячи лет и имеют богатый опыт в области терапии прошлых жизней. Если бы это направление было панацеей, там давно уже настала бы идеальная жизнь. Увы, этого нет, и пока не предвидится.

Развитие телепатических способностей, телепатии, телепатические возможности

kuvshinka — Fri, 11 Sep 2009 18:47:20 GMT

ТЕЛЕПАТИЯ (от telos - "вдаль, далеко", pathos - чувство) – это передача и прием информации непосредственно из мозга человека или животного. В результате проведенных исследований выяснилось, что около 10-15% людей, которые были задействованы в них, обладают способностью принимать информацию из мозга человека, которого они хорошо знают, не зависимо от того, на каком расстоянии друг от друга они находятся. Кроме того, до 70% участников исследований способны на это с вероятностью около 0,5. Однако веществ, которые отвечают за экранирование такого информационного обмена, обнаружить не удалось. Очень немногие могут передавать информацию в мозг другого человека или животного, поэтому, вероятнее всего, такая способность является результатом генетических аномалий.

Благодаря способности к телепатии небольшая группа одаренных людей может запутать окружающих, заставляя их поверить в то, что телепат действительно является, например, гадалкой или предсказателем. Телепаты могут умышленно или неосознанно получать информацию непосредственно из мозга человека, но совсем не из будущего. Считается, что телепатия происходит из-за действия каких-то полей. А именно, выдвинута гипотеза о том, что причина телепатии заключается в сверхнизкочастотном излучении клеток организма человека (животного). Согласно другому предположению телепатия представляет собой проявление торсионных или хрональных полей.

В результате проведения опытов выяснено, что телепатический способ общения возможен у людей, говорящих на разных языках, так как понимание в этом случае не складывается из общего словарного запаса. Например, с одним экстрасенсом произошел следующий случай. С помощью телепатии он задал определенные действия пяти англичанам, причем каждый выполнил именно свое действие. Потом он попросил их придумать по вопросу, но не произносить эти вопросы, а затем сам произнес ответ на каждый вопрос.

Как свидетельствуют многочисленные рассказы людей, вступавших в очные и заочные контакты с пришельцами, известно, что они чаще всего (почти 100 % всех заочных "телепатических" и около 50 % всех очных контактов) контактируют с людьми посредством телепатической связи. Примеров такого общения существует немало.

Изучение телепатии

Вероятно, многие из нас наблюдали у себя проявление той или иной формы телепатических способностей. К примеру, такая ситуация: занимаешься чем-то или просто сидишь или лежишь, и вдруг что-то внутри подсказывает – позвони этому человеку (например, другу, с которым давно не виделся). Ты набираешь номер, друг снимает трубку и говорит: "А я сейчас о тебе и подумал! Хотел сам позвонить! Ну, надо же! Прямо как телепатия!" Или другая ситуация: совершенно неожиданно возникает у тебя в голове образ дальней родственницы, которую ты видел последний раз лет двадцать назад. Через какое-то время звонят в дверь, ты открываешь и видишь перед собой именно ее. Ну, как после этого не поверить в то, что телепатия действительно существует?

Не только простые люди, не имеющие высшего технического образования, но и многие ученые полагают, что телепатия, другими словами передача мыслей на расстоянии, существует. Тем не менее, все остальные (более многочисленная группа) твердо считают, что никакой телепатии нет и быть не может. Кому же верить? Чью точку зрения принять?

Систематические исследования телепатии начались в 1882 г. в Великобритании. Исследователи очень ответственно подошли к делу. Изучением такого явления, как телепатия занимались профессор этики Кембриджского университета Г.Сиджуик, химик У.Крукс, физики У.Баррет и О.Лодж, биолог А.Уоллес и математик А.Морган. Объектом исследований стал молодой телепат Смит и его помощник Блэкберн. На протяжении 1882-1884 гг. они с успехом проявляли свои телепатические способности. К сожалению, они оказались мистификаторами. По прошествии многих лет Блэкберн, признался, что молодые люди просто сыграли злую шутку над учеными. В 1911 г. он написал письмо в газету, где признался: "Все так называемые опыты были и возникли из бескорыстного желания двух молодых людей продемонстрировать, как легко можно провести вокруг пальца ученых, которые жаждут доказать теорию.

Если двоим юнцам потребовалась неделя на подготовку, чтобы обмануть таких опытных и внимательных наблюдателей, то как будущие изыскатели могут рассчитывать на большой успех в разоблачении "сенситивов", которые практиковались в течение большего числа лет, чем они со Смитом – недель".

Казалось бы, такие признания должны были навсегда отвратить от проведения опытов по телепатии. Тем не менее, этого не произошло, и ученые поспешили продолжить свои эксперименты.

Орган телепатии

Эта область находится в районе темени, ее часто называют «третьим глазом». Необычный эксперимент не раз проводили наши известные экстрасенсы Нинель Кулагина и Михаил Кузьменко, - рассказывает Виталий ПРАВДИВЦЕВ, автор открытия кибернетик, кандидат технических наук в области искусственного интеллекта. Опыт заключался в следующем: когда фотопленку, лежащую в светонепроницаемом конверте, прикладывали к их лбу, на ней можно было увидеть заказанные изображения.

Получается, что некоторые люди обладают способностью излучать так называемые мыслеобразы из области лба. Это подтверждают и древние восточные традиции, по которым излучение исходит из энергетических центров человека – чакр, одной из которых является аджна-чакра. Именно ее эзотерики с древних времен называли «третьим глазом». Изображение «третьего глаза» на лбу божеств часто можно увидеть в росписях и на скульптурах буддийских храмов. Некоторые ученые полагают, что это память о внеземных прародителях человечества (богах).

Как гласили легенды, благодаря всевидящему око у них появлялись такие удивительные способности, как ясновидение, телепатия и телекинез. В наши дни некоторые люди, по большей части буддисты, пытаются вернуть когда-то утраченные «божественные» способности, проводя годы в напряженном духовном труде. Но в итоге эти люди действительно раскрывают свои паранормальные способности.

«Третий глаза» с хрусталиком, фоторецепторами и нервными клетками закладывается у двухмесячного плода, после чего он рассасывается. Но вместо него остается эпифиз - шишковидная железа размером с горошину красно-бурого цвета, располагающаяся перед мозжечком. Специалисты замечают поразительную вещь: эпифиз подвижен и может вращаться как глаз. Мало того, отмечают, что существует прямое сходство шишковидной железы с глазным яблоком, поскольку она также имеет линзу и рецепторы для восприятия цветов. Кроме того, говорят, что эту железу стимулируют к деятельности сигналы, идущие от глаз.

По мнению некоторых биологов, что по причине многовекового бездействия эпифиз стал намного меньше по размеру, а когда-то он был величиной с крупную вишню. - Возможно, когда-нибудь его размеры станут прежними, - предполагает Правдивцев. - И тогда наши потомки вновь обретут утраченные когда-то экстрасенсорные способности.

Ученые создали устройство, благодаря которому стало возможным передавать мысли на расстояние. Но к телепатии это не имеет абсолютно никакого отношения. Изобретение, названное "мысленная печатающая машинка" (mental typewriter) привлекла всеобщее внимание на выставке новых разработок в области электроники, проводимой не так давно в Ганновере.

Разработчики из Института компьютерной архитектуры и программного обеспечения Фраунхофера и врачи клиники "Шарите" (Берлин) под руководством профессора Клауса-Роберта Мюллера и Габриеля Курио на протяжении многих лет занимаются разработкой системы Brain Computer Interface. Они убеждены, компьютер, которым можно управлять с помощью мысли, позволит людям, лишенным возможности полноценно двигаться, поддерживать связь с внешним миром и обслуживать себя самостоятельно.

Даже если человек получил травму или заболел и совсем не может двигаться, его мозг продолжает свою работу. Воспринимая информацию, мозг производит электромагнитные сигналы, которые могут быть зафиксированы. В этом и состоит принцип работы нового устройства, представленного на выставке: на голове человека закрепляют 128 датчиков, перед ним находится монитор, на котором справа и слева расположены две группы букв. Устройство, передающее мысли на расстояние, способно распознавать буквы в три этапа. Он выбирает ту или иную группу букв, а специальная программа отфильтровывает электрические сигналы, появляющиеся при выборе. Выбранная группа букв остается, другую компьютер с экрана снимает. В скором времени группы букв становятся все меньше, пока оператор мысленно не приближает курсор к нужной букве. Эта буква заносится в специально отведенную строку.

Для того, чтобы набрать короткую фразу, необходимо от 5 до 10 минут. Система способна самообучаться, она определяет "палитры" сигналов индивидуально для конкретного человека. Подобные работы ведутся в США и России. Разработчики из Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН во главе с заведующим лабораторией физиологии сенсорных систем академика Игоря Шевелева почти в одно и тоже время с немецкими учеными достигла похожего результата: их испытуемым удается набирать при помощи мысли слова, состоящие из трех-четырех букв. Работа финансируется российской инновационной фирмой.

Как привлечь деловые контакты

kuvshinka — Tue, 01 Sep 2009 16:28:59 GMT

Шаг 1: Представьте себе тип человека, с которым бы вы хотели работать, какими контактами, талантами, информацией или знаниями он должен обладать. Если вам нужен ловец жемчуга, бегло говорящий по-японски, представьте себе это. Если вы пытаетесь получить работу внештатного журналиста, представьте себе редактора, у которого есть задание, связанное со сферой деятельности, в которой вы компетентны, или с той, которая представляет для вас интерес. Представьте, как вы с этим человеком получаете удовольствие от хороших взаимоотношений, постоянного взаимопонимания и взаимоуважения.

Шаг 2: Сосредоточьтесь на том, что вы можете предложить этому человеку, какими талантами, продукцией, опытом вы обладаете. Не только вы нуждаетесь в них - они тоже нуждаются в вас и в том, что вы можете предложить.

Шаг 3: Добейтесь помощи от своего невидимого партнера - вашего подсознания. Попросите его помочь вам представить, каким образом вы можете встретить этого человека. Прочитайте главу про интуицию и следуйте инструкциям я идеям, которые подсказывает вам ваше подсознание.

Шаг 4: Поразмышляйте над следующим: в мире существуют тысячи деловых возможностей и людей, которые бы с радостью приняли то, что вы можете предложить. Ваши зрительные образы, желание и интуиция приводят в движение энергию и силы, которые сделают возможной вашу встречу с подобными людьми.

Вы хотите привлечь больше клиентов или покупателей? Проделайте указанные упражнения, сосредоточившись на том, какие клиенты вам нужны и что вы можете им предложить. Хорошая установка в таких случаях: "Я привлекаю идеальных клиентов и обстоятельства".

Как привлечь к себе идеального супруга (супругу)

kuvshinka — Tue, 01 Sep 2009 16:27:53 GMT

Шаг 1: Представьте себе человека, который бы вам подошел. Какие качества вы ищите? У вас есть физический идеал? Представьте себя рядом с таким человеком, представьте, как вы гуляете вдвоем, веселитесь, смеетесь, переживаете вместе моменты любви и нежности. Создайте своего партнера в воображении. Не старайтесь представить его лицо или слишком все детализировать; позвольте это сделать судьбе, снабдив вашего спутника теми качествами, которые вы себе представляете.

Шаг 2: Сосредоточьтесь на том, что вы можете дать этому человеку. Вы можете многое предложить. Хорошенько о себе подумайте и представьте все то, что вы можете дать и разделить с этим человеком.

Шаг 3: Добейтесь помощи от своего невидимого партнера - вашего подсознания. Попросите ваше подсознание помочь вам представить, каким образом вы можете встретить этого человека. Прочитайте главу про интуицию и следуйте инструкциям и идеям, которые под, сказывает вам подсознание.

Шаг 4: Поразмышляйте над следующим: в мире есть тысячи людей, которые бы очень хотели быть с вами, разделить с вами то, что вы можете дать. Ваши зрительные образы, желание и интуиция приводят в движение силы, которые сделают возможной вашу встречу с идеальным супругом (супругой). Помните, что этот человек тоже ищет кого-то похожего на вас.

Шесть творческих стратегий для улучшения жизни

kuvshinka — Tue, 01 Sep 2009 16:24:43 GMT

1. Будьте исследователем. Это один из способов открыть дорогу свежим мыслям, совершенно по-другому искать неординарные идеи. Исследователь постоянно пробует новые, неизведанные пути решения обычных, казалось бы, задач. Он верит в то, что ждут открытия незнакомые миры, варианты, изделия, услуги, друзья, способы, идеи. Исследователь избегает исхоженных тропинок. Самые значительные успехи в искусстве, бизнесе, образовании и науке пришли из неисследованных областей, Первопроходцы не боятся остаться неизвестными. Они понимают, что успех и счастье кроются не в подражании другим, а в создании своего собственного пути. Такие люди всегда впереди, всегда настороже.

2. Задавайте вопросы. Спрашивайте обо всем. Английское слово question (вопрос, спрашивать) произошло от латинского quarerere (искать) и имеет такой же корень, как и слово "quest" (разыскивать). Жить творческой жизнью - значит быть в непрерывном поиске. Поиск ответов на вопросы, стремление к познанию - обязательные составляющие развития человека. Не принимайте ничего на веру. "Будьте наивными, задавайте вопросы", - сказал известный инженер Бакминстер Фуллер. Не бывает глупых вопросов. Глуп тот вопрос, который не был задан. Итак, задавайте любые вопросы:

Зачем мне такая жизнь?

Почему я делаю эту работу?

Почему я себя в чем-то ограничиваю?

Что мне нужно изменить?

Почему каждое утро я завтракаю кофе и тостами?

Почему я не делаю зарядку?

Как мне больше времени проводить с семьей?

Почему я всегда хожу в один и тот же ресторан?

Какими талантами я пренебрег?

Какие привычки, если их перенять и развить, коренным образом изменят мою жизнь?

Интересно, что будет, если сделать предложение этому человеку/клиенту/компании?

Что произойдет, если мы вдвое сократим/увеличим ассортимент изделий?

Что случится, если я перестану смотреть телевизор?

Что будет, если мы продадим наш дом и переедем жить в Мексику?

У меня есть друг, который так и поступил. Он задал себе последний вопрос, и ему понравился полученный ответ. Он был женат, имел даоих детей, и его ждала многообещающая карьера, но они с женой все продали и переехали в Мексику. Родители и большая часть друзей сочли его сумасшедшим и безответственным по отношению к двум маленьким детям, но это их не остановило. Они нашли причудливую мексиканскую деревушку, славящуюся своей общиной эстетов, и переехали туда жить. Он написал роман, его жена занялась керамикой, да и дети привыкли к новому образу жизни. Они провели там почти четыре года и в конце концов вернулись домой. И хотя его роман так и не стал бестселлером, он последовал своим склонностям и теперь работает в издательстве, будучи более счастливым, чем когда занимал предыдущую должность. "Это был самый дерзкий и самый лучший переезд в моей жизни", - сказал он, широко улыбаясь.

Не придирайтесь к себе, как бы нелепо или возмутительно не звучал ваш вопрос и ответ. Это позволит открыться неожиданной проницательности. Если вы честны, прямодушны и прилежно задаете себе вопросы, касающиеся всех сфер жизни, возможно вы обнаружите, что некоторые вопросы выявят области и предположения, заслуживающие внимания. Другие откроют потребности и желания, ранее подавлявшиеся. Все мы рабы привычек: легко следуем заведенному порядку, который когда-то мог сослужить добрую службу, но сейчас сдерживает и заставляет повиноваться обыденности.

Наше будущее прямо зависит от того, как часто мы задаемся вопросами и проверяем собственные убеждения, поступки, духовные ценности, цели, образ жизни. Такие вопросы играют решающую роль в творческой жизни. Если мы хотим новых перспектив, нужно задавать себе проницательные вопросы и без предрассудков прислушиваться к ответам, это откроет бессчетные возможности к переменам.

3. Вынашивайте кучу идей. "Лучший способ родить хорошую мысль - это родить множество мыслей", - сказал Лайнус Паулинг, лауреат Нобелевской премии по химии. Если у вас только одна мысль, только одно решение проблемы, то у вас только одно направление действий. А это рискованно для жизни в мире, где требуется гибкость и приспособляемость.

Подход, принадлежащий к типу "один ответ, одно решение", прочно укоренился в нашем сознании, Слишком часто в поисках решения или ответа мы выбираем первое, что приходит в голову. Тренируйте свой ум и ищите несколько решений. Дайте простор своей творческой инициативе и воображению. Скажите себе: "Да, это сработает, но, возможно, существует лучший ответ". Поиски второго, третьего, четвертого вариантов стимулируют творческую активность, И зачастую именно немного непривычное второе или третье решение будет соответствовать вашим замыслам.

Гай Боучард управляет рекламным агентством в Монреале. Он уделяет огромное внимание новаторскому подходу к своим клиентам. У него есть правило, которое, по его словам, способствовало успеху карьеры. "Я заставляю себя всегда придумать хотя бы три концепции каждой кампании, а потом выбираю наилучшую. Правда, часто возникает искушение нарушить правило, - говорит он. - Иногда первая мысль оказывается самой блестящей. Но я надеваю "шляпу раздумий" и ищу еще идеи, даже если уверен, что воспользуюсь первым соображением Иногда я использую первую идею, но чаще всего останавливаюсь на второй или третьей".

Всякий раз, поймав себя на мысли, что вам достаточно только одного варианта, напомните себе, что это нетворческий подход. Жизнь наполнена несчетными версиями и альтернативами. Ищите вариации, открыв сознание, учитесь находить дополнительные возможности и решения.

4. Нарушай правила - ломай привычки. Творческий подход часто подразумевает ломку старых стереотипов и создание новых. Нет особого достоинства в том, что все вещи делаются так, как это заведено. Иногда ломка правил, начало резолюции в жизни и низвержение наскучивших привычек и шаблонов, делающих нас такими инертными, - самый разумный путь к самосовершенствованию.

Скотти Боумен хорошо известен в хоккейных кругах как тренер-новатор. Он знает, как добиться отличных результатов от своих игроков. Скотти получил звание тренера 1996 года за то, что его команда Детройт Ред Уингс регулярно одерживала победы в сезоне, побив старый рекорд НХЛ. Кроме того, у него больше наград, чем у любого другого профессионального тренера по хоккею, и в феврале 1997 года он превысил отметку в 1000 одержанных побед. Если команда не очень успешно играет, Скотти встряхивает ее, ставя рядом хоккеистов, которые никогда раньше не играли вместе. Это противоречит шаблонному правилу оставлять игроков на своих позициях, потому что они хорошо знают друг друга и могут предугадать передвижения каждого. Скотти не боится применять различные нетрадиционные комбинации для достижения результатов.

Я изучил интересный подход преуспевающего производителя готовой одежды из Нью-Йорка. "Когда я чувствую, что завяз в болоте, - сказал он мне, - то меняю распорядок сна. Вместо того, чтобы просыпаться в семь утра и ложиться в одиннадцать часов, я встаю в четыре и засыпаю в девять вечера. И похоже, уже это изменение стимулирует возникновение новых идей и повышает работоспособность".

Позже я попробовал нечто подобное. На протяжении трех месяцев я перестроил распорядок дня таким образом, что имел два отдельных промежутка для сна в сутки. Я вставал в 4 утра и работал до полудня, ложился в 2 часа дня и спал до 6 вечера, затем работал до полуночи и снова шел спать. Это невероятно повысило мою производительность, плюс у меня образовались два "утренних" периода, когда я лучше всего себя чувствую. К тому же я видел гораздо больше снов и, наконец, больше запоминал.

Если вы не можете достичь искомых результатов, то возможно, стоит изменить некоторые правила. Какие привычки и стереотипы вы можете сломать? Как встряхнуться? В какой жизненной области вам нужна революция? Пора взять инициативу в свои руки. Не бойтесь все перемешать. После того, как страсти улягутся, вы увидите пользу затеянного.

5. Дайте работу воображению. Наше воображение не вписывается в рамки реального мира. Оно безгранично. Что бы вы ни задумали, вы можете этого достигнуть. Наше творческое воображение поможет изучить разные варианты и многочисленные сценарии. Используя этот дар, мы можем изменить и исправить жизнь.

Вот два простых примера использования воображения в разработке новаторских идей.

_ Представьте, как бы это сделали другие. Какие качества вы цените в людях? Кого вы уважаете за творческие достижения, настойчивость или дальновидность? Примерьте на себя роль того, кому хотели бы подражать. Это может быть живой или умерший человек, хорошо знакомый или лично вам не известный. Теперь представьте его на вашем месте. Эта личность столкнулась с вашими проблемами или задачами. Представьте его в своем теле и вникните в ситуацию. Теперь он или она могут жить вашей жизнью. Что бы он или она сделали? Как этот человек (например, Джон Ф. Кеннеди, Нельсон Мандела, Джон Леннон, Мать Тереза) станет действовать? Какими предположениями они бы воспользовались, а что бы отбросили? Какую уловку использовали бы в этой ситуации? Какие знания и навыки применили? Какие бы произвели революционные перемены? Этот процесс крайне важен для избавления от обманчивых ограничений и открытия возможностей, о которых мы и не подозревали.

_ Вообразите, что этот человек беседует с вами и дает вам советы. Этот способ приобрел известность летом 1996 года, после того как Боб Вудворд рассказал, что леди Хиллари Клинтон проводила воображаемые беседы с бывшей первой леди Элеонорой Рузвельт. Этому она научилась от известной писательницы и ученой Джин Хьюстон во время отдыха в Кэмп-Дэвиде. Этот простой прием использования вашего воображения в проведении "настоящих" диалогов с людьми, чье мнение и советы вам дороги.

Джин Хьюстон также вдохновила ведущего телепередачи Лэрри Кинга на воображаемый разговор с его наставником, а позже и телезвездой Артуром Годфри. Это было сделано в прямом эфире на шоу Лэрри Кинга перед миллионами зрителей, чтобы продемонстрировать простоту и эффективность данного способа. Администрация корпораций и профессиональные спортсмены используют этот же подход для усиления интуиции и вдохновения. Работает ли это? Давайте послушаем, что говорит Наполеон Хилл.

Хилл - автор книги "Думай и богатей". Он поделился, как проводил воображаемые беседы с невидимыми консультантами". Хилл выбрал девять человек, чья жизнь и деятельность произвели на него наибольшее впечатление, таких как Авраам Линкольн, Эндрю Карнеги и Генри Форд. Перед тем, как лечь спать, он закрывал глаза и представлял группу человек, сидящих вместе с ним за столом совещаний. На этих воображаемых встречах Хилл не был пассивным наблюдателем. <3десь я не просто имею возможность сидеть среди великих для меня людей, но я руковожу этой группой, исполняя роль председателя", - отмечал он.

[Академия Знакомств [Soblaznenie.Ru] - это практические тренинги знакомства и соблазнения в реальных условиях - от первого взгляда до гармоничных отношений. Это спецоборудование для поднятия уверенности, инструктажа и коррекции в "горячем режиме". Это индивидуальный подход и работа до положительного результата!]

Хотя Хилл настойчиво подчеркивал, что все это происходило в его воображении и на самом деле он не очень-то верил в свои разговоры с людьми, мысли, возникшие в процессе мысленных бесед, были абсолютно реальны, и они вывели его на "чудесные тропы приключений и богатства". Пользуясь этой системой, он успешно решил все проблемы с клиентами, и она помогла ему несказанно разбогатеть.

6. Наполняйте колодец. Это означает, что вы должны о себе заботиться, научиться рассчитывать свои силы и сознательно восполнять ресурсы. Человек 21-го века должен уметь более эффективно балансировать работу и отдых. Буддийская мудрость гласит: "Если постоянно держать лук туго натянутым, он сломается". Игнорировать это - опасно для здоровья. С призванием своих творческих наклонностей приходит умение стимулировать "внутреннюю музу". Веселье и разнообразие - лучшие стимуляторы.

Многие люди, добившиеся успеха в этом мире, признавались, что часто свершали крупные открытия после того, как находили время для размышлений и переоценки. Это нетрудно понять, потому что пребывание в состоянии "ничегонеделания" заставляет ваше подсознание (творческий ум) нестись вперед на всех парах. И почти всегда в периоды бездействия приходят блестящие свежие идеи.

Наполнить колодец - значит мыслить весело, а не стандартно. Сделайте что-нибудь совершенно необычное, оригинальное, стимулирующее. Преподнесите себе подарок, выбравшись из привычной рутины. Займитесь новой деятельностью или хобби: это может быть катание на лыжах, рисование, выдувка стекла, планеризм, водное поло, садоводство, все что угодно, лишь бы это наполняло источник и питало вас. Стимулированное и возбужденное сознание гораздо восприимчивее к новым мыслям, нежели уставшее от мелочей и запретов. А если возникнет легкое чувство вины за такое времяпрепровождение, просто напомните себе, что ВЫ наполняете колодец.